Самым надежным показателем для отслеживания веса является индекс массы тела, который можно рассчитать с помощью формулы: вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.
Терапевт отметила, что показатель 20–25 будет соответствовать норме, от 25 до 29 покажет избыточный вес, выше 30 – ожирение.
Чтобы поддерживать здоровый вес, следует принимать пищу пять-шесть раз в день, есть в одно и то же время и не пересаливать, исключить из рациона пряности, копчения и острые блюда.