Для многих женщин будущее материнство кажется временем, когда можно будет счастливо проводить время с малышом. Однако есть темная сторона, о которой не принято говорить. Ведь дети – это цветы жизни, что же может быть негативного после их рождения? Но, к сожалению, женщины нередко сталкиваются с послеродовой депрессией.
IZHLIFE поговорил с психологом Ксенией Матур о причинах появления депрессии и способах решения этой проблемы.
Как возникает послеродовая депрессия?
Девять месяцев девушка вынашивает ребенка – трудное время для любого организма. И тут после пройденного тяжелого пути рождается ребенок, но вместе с ним остаются проблемы с режимом, необходимость ставить себя на второе или даже на третье место. Все это выливается в усталость и апатию. И с этим сталкиваются все – кто-то в меньшей степени, а кто-то в большей.
«Состояние вполне объяснимо, так как после родов, когда организм испытывает огромную нагрузку и стресс, у женщины происходит истощение физическое, психологическое, эмоциональное. Ей пришлось пережить множество изменений и ограничений во время беременности и родов», – объясняет психолог.
Но самое ужасное, что апатия и усталость перерастают в депрессию. И последствия такого состояния слишком серьезны. Женщина может перестать чувствовать любовь к своему ребенку, даже применять насилие к нему. И не все осознают, что избавиться от этого состояния можно, что ничего не потеряно, если даже сейчас мир кажется серым, чужим и закрытым для прежнего образа жизни.
Как понять, что у вас послеродовая депрессия
– Наиболее частый признак – это потеря удовольствия от жизни, нехватка энергии на все. Мотивация вместе с этим тоже исчезает.
– Режим дня тоже страдает. Не получается уснуть или сон приходит беспокойный, с кошмарами. Бывает и так, что спать хочется постоянно.
– Постоянно преследует чувство никчемности, безнадежности, вины перед всеми. Все это выливается в постоянные слезы и плаксивость. При этом такие чувства не контролируются.
– Если вы тревожны, беспокойны и раздражены без веского повода.
– Необъяснимо быстро снижается вес или, наоборот, прибавляется.
– Опасаетесь за себя, что можете причинить вред ребенку.
– Ощущение, что жизнь потеряла смысл. Могут появляться суицидальные мысли.
Симптомы могут проявиться в первые 2-3 месяца. Однако все индивидуально. Некоторые девушки могут заметить признаки и через 2-3 недели.
Длительность такого состояния может варьироваться от нескольких месяцев до года и больше.
Как избавиться от послеродовой депрессии
Ксения дала советы по преодолению недуга:
В первую очередь, конечно, необходимо дать себе время восстановиться.
Обязательно заручитесь помощью и поддержкой близких людей. Можно нанять няню. Не отказывайтесь от сна и отдыха в угоду домашним делам.
Не ставьте себя на второе место и уделяйте время, например, уходу за собой, встречам с подругами и друзьями. Чтобы развеяться, можно даже одной сходить на прогулку или в кафе. Или понежьтесь в ванной, забыв обо всей «бытовухе». Не отказывайтесь от того, что вам нравится.
Не забывайте вкусно кушать. Давно известно, что еда – проверенный способ получения серотонина – гормона счастья. Но учтите особенности питания, если кормите грудью.
Делитесь своими эмоциями и переживаниями. Найдите того, кто выслушает вас и поддержит. Не копите все в себе!
Если вы понимаете, что депрессия может вскоре начаться
Специалист дал некоторые советы тем, кто хочет решить проблему на раннем этапе:
– Если вы понимаете, что медленно идете к депрессивному состоянию, не бойтесь просить о помощи своих близких, подруг, соседей. Нервный срыв или депрессия гораздо страшнее. Тогда ни вам, ни малышу не будет лучше.
– Берегите себя: пусть лучше дома будет бардак, но вы в отдохнувшем состоянии. Лучше заказать готовую еду, чем из последних сил варить обед.
– Разделите домашние дела с домочадцами либо делегируйте помощнице по дому, няне.
– Помните: о вас можете позаботиться только вы!
«И совет для всех, в чьем окружении есть или должны появиться маленькие дети: позаботьтесь о мамочке. Мамы всегда самоотверженно жертвуют собой ради детей и близких, а о себе думают в последнюю очередь. Им необходима психологическая поддержка, физическая. Возьмите на себя домашние дела, посидите с малышом, пока мамочка отдыхает или ходит по делам. Подумайте, пожалуйста, о них», – говорит эксперт.
Важно! Если чувствуете, что вам уже не помогают эти советы, обратитесь к психиатру за медикаментозной помощью. Сейчас огромный выбор разных препаратов, совместимых и с грудным вскармливанием, и даже с беременностью. Но, конечно, лучше остановиться на профилактике, чем перейти на лечение. А профилактика – это отдых.