Cтресс и тревожность стали неотъемлемой частью современной жизни, но существует ряд естественных способов облегчить это состояние, не прибегая к синтетическим препаратам. В этой статье IZHLIFE рассказывает про пять трав, известных своими успокаивающими свойствами, и про то, как они могут помочь нам справиться с тревогой и улучшить качество сна.
Ромашка
Ромашка — одна из самых популярных трав для борьбы с тревожностью. Ее антистрессовые эффекты проявляются благодаря содержанию эфирных масел и флавоноидов, которые успокаивают нервную систему.
Котовник кошачий
Котовник или кошачья мята также известен своими успокаивающими свойствами за счет большого содержания эфирного масла. При этом он может быть полезен не только взрослым, но и детям, при соблюдении правильной дозировки.
Шлемник бокоцветный или байкальский
Шлемник часто используется в народной медицине для борьбы с тревожностью и стрессом. Его корни обладают успокаивающими свойствами, которые могут помочь в снятии напряжения. Важно помнить, что при употреблении шлемника его корни необходимо отваривать или настаивать в термосе, так как простого заваривания недостаточно для извлечения полезных химических соединений.
Мелисса
Мелисса, или лимонная мята, также известна своими успокаивающими свойствами. Ее аромат и вкус делают ее популярным выбором для приготовления чая, который помогает расслабиться и снять стресс, в том числе детям.
Валериана
Валериана широко известна способностью помочь в борьбе с бессонницей и тревожностью. Но несмотря на ее эффективность, стоит помнить о возможном появлении сонливости и соблюдать правильные дозировки. При употреблении корня валерианы сырье также необходимо отваривать или настаивать в термосе, так как простого заваривания недостаточно для извлечения полезных химических соединений.
Анастасия Шмыкова, сертифицированный специалист в области фитооздоровления, травница:
«Эффективность трав при тревожности — не просто слова или дань уважения народной медицине. Фитопрепараты активно изучают. Так, результаты недавнего исследования, опубликованного на портале Pubmed, показали значительное снижение тревоги у группы, принимавшей валериану, по сравнению с плацебо».
Снижение тревожности у детей с помощью трав
Дети, так же как и взрослые, могут сталкиваться с чувством тревоги и нервозности, особенно в периоды стресса, например, из-за предстоящих контрольных. В таких случаях использование трав может быть эффективным и безопасным способом помочь детям справиться с этими эмоциями.
Ромашка — одна из самых мягких и безопасных трав для детей. Ее успокаивающие свойства помогают уменьшить чувство тревоги и напряжения. Чашка теплого чая с ромашкой перед сном может помочь малышу расслабиться и уснуть быстрее.
Котовник кошачий — еще один вариант для снятия тревожности у детей. Эта трава имеет нежное действие на нервную систему и может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса у ребенка.
Мелисса с ее легким ароматом и успокаивающими свойствами может быть полезной для детей, страдающих тревожностью или повышенным беспокойством. Добавление небольшого количества мелиссы в чашку чая может помочь ребенку почувствовать себя более спокойно и уравновешенно.
Анастасия Шмыкова, сертифицированный специалист в области фитооздоровления, травница:
«Важно помнить, что дети могут быть более чувствительны к травам, поэтому всегда следует консультироваться с врачом перед началом приема каких-либо добавок. Кроме того, приготовление травяного чая должно быть выполнено с соблюдением правильной дозировки, подходящей для детского возраста».
Противопоказания
Несмотря на множество положительных свойств, травы имеют противопоказания, которые важно учитывать перед их применением.
Валериана. Может вызывать сонливость, поэтому не следует принимать ее перед действиями, требующими концентрации внимания. Валериана не рекомендуется беременным и детям до 12 лет.
Мелисса. Ее не стоит употреблять при почечной недостаточности, гипотиреозе, сердечно-сосудистых заболеваниях и индивидуальной непереносимости.
Ромашка. Противопоказана при повышенной чувствительности к ней, а также при одновременном приеме препаратов-антикоагулянтов, в том числе аспирина. Может вызывать аллергическую реакцию.
Котовник кошачий. Может вызывать сонливость, поэтому его не следует принимать перед действиями, требующими концентрации внимания. Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости.
Шлемник байкальский. Может вызывать сонливость, поэтому не следует принимать его перед действиями, требующими концентрации внимания. Противопоказан при беременности и индивидуальной непереносимости.
Анастасия Шмыкова, сертифицированный специалист в области фитооздоровления, травница:
«Перед началом приема любой травы рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства».
Рецепты
Противотревожный чай с ромашкой
-
2 части иван-чая
-
1 часть ромашки
-
1 часть мяты
2 ч. л. с горкой смеси заливаем 250 мл кипятка и даем настояться 15 минут.
Чай с мелиссой
-
2 части мелиссы
-
1 часть ромашки
-
1 часть чабреца
2 ч. л. с горкой смеси заливаем 250 мл кипятка и даем настояться 15 минут.
Чай для снижения тревоги у детей
-
2 части иван-чая
-
1 часть листьев липы
-
1 часть мелиссы
