Травяной лимонад: полезная альтернатива сладким газировкам

Жарким летом особенно важно пить достаточно жидкости. Однако газированные напитки, которые богаты сахаром и калориями, несут больше вреда, чем пользы. Необычная и вкусная альтернатива газировке – травяной лимонад.

Польза травяного лимонада для здоровья

Главный плюс домашнего лимонада – натуральность. Никаких искусственных добавок и красителей: его основные ингредиенты – фрукты и травы. 

Первые богаты витаминами и минералами. Например, они содержат витамин С, кальций и железо. А мята, базилик, лаванда и розмарин помогают успокоить нервную систему, бороться со стрессом и способствует укреплению иммунитета. Еще одно преимущество такого напитка – возможность снизить потребление калорий и сахара. Это особенно важно для тех, кто следит за своим весом. 

Противопоказания и предостережения

Хотя домашний лимонад – прекрасный вариант прохладительного напитка для тех, кто ведет здоровый образ жизни, он подходит не всем. В списке его противопоказаний – индивидуальная непереносимость трав или аллергические реакции на определенные компоненты. Перед внесением изменений в рацион рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что травяной лимонад безопасен для вашего здоровья.

Травяной лимонад с мятой и базиликом

Ингредиенты:

• 1 лимон

• две веточки свежей мяты

• 5 листиков базилика

• 2 столовые ложки меда

• 1 литр холодной воды

• лед

Как готовим:

1. Выжмите сок из лимона и переложите его в емкость.

2. Добавьте свежие травы.

3. Влейте мед (предварительно растопите его, если он успел засахариться).

4. Наполните кувшин водой и хорошо перемешайте.

5. Подавайте напиток в бокалах со льдом, украшенных долькой лимона и листиком мяты.

Рецепт лимонада с лавандой и персиком

Ингредиенты:

• 1 спелый персик

• 1 чайная ложка сушеной лаванды

• 2 столовые ложки сахара

• 1 литр воды

• лед

Как готовим:

1. Доведите воду с лавандой до кипения и охладите.

2. Нарежьте персик на кусочки и поместите его в кувшин.

3. Влейте лавандовый отвар.

4. Добавьте сахар и хорошо перемешайте.

5. Подавайте лимонад в бокалах со льдом.

Травяной лимонад с розмарином и апельсином

Ингредиенты:

• 1 апельсин

• 1 веточка свежего розмарина

• 2 столовые ложки меда

• 1 литр холодной воды

• лед

Как готовим:

1. Выжмите сок из апельсина и перелейте его в кувшин.

2. Добавьте веточку свежего розмарина и мед.

3. Залейте все холодной водой и хорошо перемешайте, чтобы мед полностью растворился.

4. Подавайте травяной лимонад в бокалах со льдом, украшенных долькой апельсина и веточкой розмарина.

Домашний безалкогольный мохито

Ингредиенты:

• 1 свежий лайм

• 2-3 веточки мяты

• 2 столовые ложки сахара

• 1 литр холодной газированной воды

• лед

Как готовим:

1. Нарежьте лайм на кусочки и положите их в кувшин.

2. Добавьте мяту и сахар. Можно предварительно немного истолочь их деревянным пестиком.

3. Наполните кувшин холодной газированной водой и хорошо перемешайте.

4. Подавайте безалкогольный мохито в бокалах со льдом и украшением в виде кусочков лайма и листиков мяты.