Считается, что кофе бодрит, но переизбыток кофеина вызывает противоположный эффект - утомление. Особенно это усугубляется, если добавить сахар. Поэтому суточная доза не должна превышать 400 мг. Об этом сообщает «Царьград».
Кроме того, с вниманием нужно относиться к орехам. Рекомендуемая порция – 30 граммов в день, это одна горсточка. Фруктовые коктейли содержат много сахара, а вот клетчатки и белка в них недостаточно, и они тоже провоцируют усталость.
Кроме того, и энергетические батончики также не лучший источник прилива сил из-за высокого содержания сахара и подсластителей. И в этот же список входит белый хлеб.
